Ами ако спрем да се грижим за другите през цялото време, забравяйки за себе си? Полагането на грижи далеч не е егоистичен процес. Също така е важно да отделите време, за да можете да помогнете на другите по-добре: като се справяме добре, ние осветяваме другите и им правим добро. Така че ето няколко съвета как да решите да отделите време за себе си и да бъдете добри към себе си!
Погрижете се за външния си вид
Нищо по-лошо от това да се погледнете в огледалото и да откриете уморено лице, скучна кожа и разрошена коса. Така че СПРЕТЕ! Ако е необходимо, ставаме 10 минути по-рано, но е наложително да имаме време да се отпуснем под душа и да преоткрием удоволствието от докосването на тялото си. Изберете душ гелове, които събуждат сетивата ви. Някои кадифени текстури са толкова приятни, че се възползваме от възможността да направим самомасаж. Те оставят сладък и деликатен аромат на кожата ни, който ни придружава през целия ден. Възползвайте се от възможността да направите малки кръгове по кожата си, за да насърчите по-доброто кръвообращение. Наистина е важно да се поглезите и да се насладите на тази нежна ласка по време на душа.
Погрижете се за външния си вид
Като отделите време да се грижите за тялото си, това е и възможност да си върнете самочувствието, да си позволите да бъдете меки и да дишате. След душ нанесете подхранващ и овлажняващ крем, за да накарате кожата си да засияе. Същото нещо и за косата! Накратко, ние се вслушваме във физиологичните нужди на нашето тяло, което не е създадено да работи след неумолимо тиктакащите секунди! Трябва да се погрижите за това, така че да ви отнеме много и дълго. Като се чувствате приятни физически, вие също влияете на отношението си към другите. Ставате по-отстъпчиви и откривате желанието да излезете и да се срещнете с други.
Упражнявайте 7 минути
Все пак намирате добро оправдание да не спортувате? Вали дъжд, студено е, нямам време, затрупан съм! Всички причини са добри за това, че не се движите! Но отнема само 7 минути на ден, за да започне да възвръща формата и да прерисува доста динамична фигура. Има изобилие от безплатни приложения и видеоклипове в YouTube, които ще ви подтикнат и ще ви осигурят лесни тренировки у дома. Възможно е също да насочите упражненията към областите, в които искате да работите. Така че ние избираме седалището, корема или ръцете, за да работим.
Освен това няма нужда да инвестирате в скъпо оборудване или членство във фитнес зала. Всички последователности са възможни без никакъв материал. Упражненията са проектирани така, че да могат да ги правят хора, които не са свикнали да спортуват и нямат екипировка. Първите няколко дни може да изглежда трудно. Но докато упорствате, бързо ще установите, че е по-малко трудно. И преди всичко, наблюдавайте забележимите промени във вашата фигура само след няколко дни! Важното е последователността!
Освен това, практикувайки само 7 минути спорт на ден, вие се възползвате от ендорфините и серотонина, които тялото ви ще освободи! Усещане за благополучие и по-оживена енергия е възможно само с няколко минути.
Спете по-рано
Сънят е от съществено значение за нашето душевно състояние! Със сигурност сте го забелязали, но когато спите лошо, всичко е по-сложно. Затова си осигурете количеството сън, от което тялото ви наистина се нуждае. Ако можете, изключете екраните достатъчно рано вечер. Сините екрани предпазват мозъка ви от почивка. По-скоро е препоръчително да прочетете книга, вместо да гледате телевизия или телефон до късно през нощта.
Съвети за грижа за себе си - спи по-рано
Слушайте и тялото си! Той ви изпраща сигнали, за да ви каже, че е време да си легнете. Очите започват да болят, вие се прозявате все повече и повече? Не се карайте и си лягайте! Редовността на добрия сън ще ви преобрази. Ще оцените да станете в отлична форма и да нямате повече барове през деня. И ако изпитвате нужда да заспите няколко минути през деня, това също е добре. Тялото преминава през периоди на силна бдителност и почивка. Затова е препоръчително да подремнете от 10 до 20 минути, за да презаредите батериите през деня.
Яжте прясно и леко
Може да не сте наясно, че като ядете индустриални ястия или заведения за бързо хранене, предотвратявате правилното функциониране на тялото си. Този тип храна често е прекалено мазна, прекалено солена или прекалено сладка: налагате дисбаланси на тялото си и това се отразява на енергията ви. Скачането на захар ще доведе до спад на енергията. Ястие, прекалено богато на месо, може да тежи върху тялото ви часове наред.
Опитайте се да балансирате храната си, но също така яжте пресни храни, които сте приготвили сами! Не е толкова сложно, по-скоро е въпрос на организация. При готвене е възможно да го направите в големи количества и след това да замразите малки порции. Така че няма да ви се налага да готвите всеки ден, но все пак имате възможност да се насладите на добри ястия, които ще са по-добри за вас!
Позволете си и време за обяд в обяд. Не поглъщате хранене на ъгъла на бюрото за секунди. За да смилате храната, тялото ви има нужда да отделите време за дъвчене и отпускане. Излезте сред природата на пикник, срещнете се с приятели или колеги или си намерете приятно място за обяд при по-добри условия!
Да се грижиш за себе си понякога означава да откажеш на другите. Преди всичко е да си запазите привилегировани моменти, за да направите добро и да слушате какво ни казва тялото ви. Бъдете мили, търпеливи и толерантни с него. Бързо ще разберете, че това ще ви върне тази доброта и ще се чувствате много по-добре.
Яжте прясно и леко
Чувствайте се добре за себе си - изберете грижа за себе си
Отделете време за себе си и бъдете добри към себе си
