▷ Енергийни топки - 10 бързи и лесни кето рецепти

Съдържание:

Anonim

Енергийните топчета са отличен източник на протеини, фибри и здравословни мазнини. Ето тогава има идеална закуска, която да вземете със себе си в офиса, за да започнете деня, много добро решение за следобедите, когато търсите здравословна закуска, която ще ви позволи да заредите тялото си с енергия. Но най-голямото предимство на енергийните топки е лесното им приготвяне. Ето няколко вкусни рецепти, които можете да опитате.

Енергийни топки с бадеми, какао и фъстъчен тахан

Направи си сам енергийни топки

Състав:

  • сурови бадеми
  • белени фурми
  • какао на прах
  • Фъстъчен тахан "Belun"
  • кокосово масло
  • екстракт от ванилия
  • вода
  • Зелен чай "Dragon Superfoods" матча
  • Цвекло на прах "Zoya"

Пригответе тестото

Подготовка:

  1. Застелете лист с хартия за печене и оставете настрана.
  2. Смелете бадемите в блендер.
  3. Добавете фурмите без костилки, фъстъченото масло, кокосовото масло, екстракта от ванилия и водата и след това пюрирайте всичко за няколко минути или докато получите лепкава паста.
  4. Съхранявайте в хладилника за около 30 минути.
  5. Оформете топчета в тестото с помощта на лъжичка за сладолед.
  6. Поставете енергийните топки върху лист за печене, преди да накиснете в зеления чай matcha "Dragon Superfoods" и цвеклото на прах "Zoya".
  7. Разпределете топките равномерно върху чинията за сервиране и върнете в хладилника.

Съберете топка в сместа

Оформете малка топка с ръцете си

Тук !

Здравословно и вкусно!

Енергийна хапка с матча зелен чай "Dragon Superfoods" и цвекло на прах "Zoya"

Прости хапки от сурова енергия с бадеми, какао и фъстъчен тахан

Веганска и безглутенова енергийна топка от череши

Състав:

  • 1 чаша фурми Medjool без костилки
  • 1 чаша сушени череши
  • 3-4 супени лъжици несолено какао на прах
  • 1 чаша тиквени семки
  • 1/4 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • щипка сол

В блендер намалете съставките до паста

Подготовка:

  1. Покрийте лист за печене с хартия за печене и оставете настрана.
  2. Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте 1-2 минути. Ако съставките не са добре смесени, добавете 1 чаена лъжичка вода и работете.
  3. Оформете сместа на малки топчета и поставете върху тавата за печене.
  4. Поставете енергийните топки в хладилника.

Optonnel: Добавете няколко супени лъжици шоколадов чипс или бадеми, след което превърнете тестото в топчета.

Бързи и вкусни енергийни топчета с череши и какао

Енергийни топки без орехов пекан

Състав:

  • 1 чаша пекан + една за гарнитура
  • 8 до 10 дати без костилки
  • 1 чаша настърган кокос
  • 1/4 чаша бадемово масло плюс малко повече за заливане
  • по избор: какаови зърна

Прости енергийни топки с ядки

Подготовка:

  1. Застелете лист за печене с хартия за печене и оставете настрана.
  2. Поставете пеканите, кокосовите стърготини, бадемовото масло и фурмите в блендер и разбъркайте за няколко минути.
  3. Оформете малки топчета в тестото и ги поставете върху тавата за печене, застлана с хартия за печене.
  4. Поставете чинията в хладилника.

Малки топчета, пълни с протеин

Енергийни веган какао и киноа трюфели

Състав:

  • 1 чаша фурми Medjool без костилки
  • 1 чаша сурови пекани
  • 2 супени лъжици ядково масло по ваш избор
  • 1/2 чаша шоколадов чипс
  • 2 супени лъжици кленов сироп
  • 1 чаша киноа
  • 1 супена лъжица кокосово масло

Подготовка:

  1. Застелете лист с хартия за печене и оставете настрана.
  2. Изсипете фурмите и орехите в блендер и разбъркайте.
  3. Добавете маслото, кленовия сироп, кокосовото масло и какаото на прах и след това разбъркайте.
  4. Налейте, ако е необходимо, чаена лъжичка вода, докато масата наподобява паста.
  5. След това добавете бухналия ориз и шоколадовия чипс и разбъркайте за около минута.
  6. Обърнете тестото на малки топчета и поставете върху лист за печене.
  7. Поставете в хладилника за 30 минути.

Перфектната закуска, която да вземете в движение

Веган бонбони от бадем и кокос

Състав:

  • 1 чаша овес
  • 1/3 чаша бадемово масло
  • 2-3 супени лъжици мед
  • 1-2 супени лъжици разтопено кокосово масло
  • 1/4 чаша настърган кокос
  • 1/4 чаша мини шоколадов чипс

Подготовка:

  1. Застелете среден лист за печене с мазна хартия и оставете настрана.
  2. Изсипете овесените ядки в блендера и разбъркайте.
  3. Добавете бадемовото масло, кокосовото масло, 2 супени лъжици мед, шоколадови стърготини към бутилките с овесени ядки и разбъркайте. Опитайте пастата и добавете 1 чаена лъжичка мед, ако е необходимо.
  4. Оформете малки топки в тестото и поставете върху тавата за печене.
  5. Съхранявайте в хладилник.

Забележка:

  • Не смачквайте бутилките с овесени ядки на малки парченца.
  • Добавете други съставки, ако желаете.
  • Съхранявайте енергийните топки до две седмици в хладилника.

Превъзходна идея за приготвяне на храна за вашата здравословна и задоволителна закуска

Безглутенови енергийни хапки с кафе и ядки

Състав:

  • 1/4 чаша шам фъстък
  • 1/4 чаша бадеми
  • 2 чаени лъжички мед
  • 1/4 чаша пекан
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 3 супени лъжици вода
  • 1/4 чаена лъжичка кошерна сол
  • 1 супена лъжица какао на прах
  • половин чаша мини шоколадов чипс
  • 1/2 чаена лъжичка еспресо
  • 1 чаша овесени ядки
  • 1/3 чаша бадемово масло

Подготовка:

  1. Застелете лист за печене с хартия за печене (среден размер) и оставете настрана.
  2. Пасирайте шам-фъстъци, бадеми и орехи в блендер.
  3. В малка купа смесете водата, екстракта от ванилия, солта, еспресото на прах и какаото на прах.
  4. Добавете еспресо сместа, овесените ядки, бадемовото масло, меда, шоколадовия чипс в блендер и превърнете в паста.
  5. Оформете сместа на малки топчета и поставете върху тавата за печене.
  6. Дръжте енергийните топки в хладилника.

Енергийните топки за кафе са перфектната идея за закуска в офиса

Енергийни топки стил брауни

Състав:

  • 1 чаша фурми Medjool
  • 1/2 чаша препечени солени бадеми
  • 1/4 чаша бадемово масло
  • 3-4 супени лъжици несолено какао на прах
  • 1/4 чаша овес
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия

Подготовка:

  1. Покрийте лист за печене с мазна хартия и оставете настрана.
  2. Поставете фурмите и бадемите в блендер и разбъркайте за около минута.
  3. Добавете сол, какао, овес, екстракт от ванилия и разбъркайте. Добавете, ако е необходимо, 1-2 чаени лъжички вода.
  4. Оформете дузина бонбони в тестото и ги разпределете върху тавата за печене.
  5. Дръжте енергийните топки в хладилника.

Вкусна и здравословна закуска за следобед

Безглутенови вегетариански енергийни бонбони

Състав:

  • 1 чаша сурови слънчогледови семки
  • 1 чаша настърган кокос
  • 1/2 чаена лъжичка канела
  • щипка сол
  • 12 дати без костилка Medjool, рехидратирани във вода за една нощ
  • 2/3 чаша нарязани моркови
  • 2 чаени лъжички кленов сироп

Подготовка:

  1. Покрийте лист за печене с мазна хартия и оставете настрана.
  2. Комбинирайте и пасирайте слънчогледовите семки, кокосовото месо, канелата и солта в блендер.
  3. Добавете фурми и нарязани моркови и разбъркайте отново. Опитайте сместа и добавете кленов сироп, ако е необходимо.
  4. В тестото оформете топчета с диаметър около 2,5 см.
  5. Поставете топките върху тавата за печене и ги поставете в хладилника.

Енергиен шоколад и чиа трюфели

Състав:

  • 1 1/4 чаши дати без костилка Medjool
  • 1/4 чаша фъстъчено масло
  • 3/4 чаша овес
  • 3 супени лъжици мини чипс шоколад
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • 1/8 чаена лъжичка кошерна сол
  • 3 супени лъжици какао

Подготовка:

  1. Застелете лист с хартия за печене и оставете настрана.
  2. Накиснете фурмите в хладка вода за 10 минути и след това ги пасирайте в блендер.
  3. Добавете овесените ядки, фъстъченото масло, шоколадовите стърготини, семената от чиа и солта и разбъркайте всичко заедно.
  4. Добавете какаото на прах и пюрето. Ако сместа е твърде суха, добавете 1-2 чаени лъжички вода.
  5. Обърнете тестото на топки с диаметър около 2,5 см.
  6. Съхранявайте енергийните топки в хладилника

Няколко идеи как да украсите веганските си трюфели

Овес, фъстъчено масло и шоколадов чипс - любими съставки

Рецепта за закуска или десерт без печене, пълна с протеини

"Зелени" бонбони с мача зелен чай и шам фъстък

Сушени ягоди за приготвяне на веган бонбони с плодов вкус

Замяната на фурмите със сушени плодове е чудесен вариант!

Сушените кайсии са друга основна съставка за вашите енергийни топки

Десерт без печене с лешници и какао или как да направите фалшиви шоколадови трюфели

Оригинална есенна рецепта - протеинови топчета с фъстъчено масло, овес и сушена ябълка

Моркови и кокосови топчета за любителите на здравословното хранене и веганското хранене

Пюре от тиква, ядки и семена от чиа за кетогенни бомби

Сушени череши, бадеми и какао - домашно приготвени бонбони с 3 съставки