Това е, празниците са добре и наистина свършиха. Така че вече нямате оправдания да се натъпкате. И който казва нова година, казва нова резолюция. Тази година, защо да не отслабнете трайно? Този път ще се опитаме да издържим до края на годината, като приемем осъществими методи, без да се лишаваме. Как да постигнем този подвиг и кой е най-ефективният метод за избягване на йо-йо ефекта? В тази статия открийте нашите професионални съвети.
Използване на хипнотерапия за отслабване
Ако сте стигнали до момент, в който наддаването на тегло ви се е превърнало в истинска грижа, определено ви е необходима малка помощ. Внимание ! Тук не става въпрос за лечение на наркотици. Далеч от там. Вместо това ще се съсредоточите върху метод за възвръщане на самочувствието чрез хипноза. Когато сте загрижени за теглото си, обмислянето на хипноза за трайно отслабване след празниците може да ви помогне да преодолеете периодите на дискомфорт и да улесни загубата на тегло.
Практикувана за терапевтични цели, хипнотерапията ще ви помогне да се преборите с лакомията си или с пристрастяването си към храната, основните си врагове, чрез упражнения, които призовават несъзнаваното. Тъй като няма да се обмисли лечение с лекарства, хипнотерапията може да се счита за естествено средство за трайно отслабване. Всъщност ще трябва да извлечете от несъзнаваното всички ресурси, необходими за борба с проблема ви с напълняването.
С този егоцентричен метод вие ще сте напълно наясно с проблема си и ще знаете сами как да го разрешите.
Познайте себе си
Ако диетите не са работили досега, това е защото има много по-дълбок проблем. Блокирането вероятно не е в съставките, споменати във вашата диета или в продължителността им, а по-скоро във вашето поведение. Ако наистина искате да премахнете излишните калории и мазнини в тялото си по устойчив начин, първо трябва да приемете да приемете различни промени в хранителните си навици, за да консумирате по-малко и особено да го направите по-добре.
Всъщност желанието да отслабнете след постоянни неуспехи в диетата и йо-йо ефекти върху наддаването на тегло е състояние на ума. Опитайте се да се възползвате от най-голямото забавяне на загубата на тегло. Алчен ли си? Какво консумираш? Какви са вашите хранителни навици? Стресирани ли сте? Допринасят ли ежедневните ви дейности за наддаването на тегло? Имате ли някакви здравословни проблеми, които могат да допринесат или влошат наддаването на тегло? Всички тези проблеми могат да бъдат основната причина (и) за наднорменото Ви тегло. Научете се да ги идентифицирате, за да ги преодолеете по-добре.
Спри да се лишаваш твърде много
Лишаването от себе си не е правилната стратегия, ако искате да отслабнете. Този метод е основната причина за йо-йо ефекта, тъй като метаболизмът не може да устои на постоянната приватизация. В допълнение, лишаването от себе си води до големи морални разочарования, впоследствие провокиращи ексцесии в моменти на релаксация (тържества в края на годината, рождени дни, тържества и т.н.).
Вярно е, че може да има храни, които трябва да бъдат заменени с други, като пълномаслено мляко, което може да се замени с полуобезмаслено или обезмаслено мляко, за да се намали разхода на суровина с 20%. мазнини, присъстващи в тялото. Принципът е да се вземе предвид количеството и особено качеството. Градските легенди, че пропускането на хранене би помогнало, са почти всички погрешни и не се препоръчват.
Трите хранения на ден, които консумирате редовно, ви дават достатъчно енергия, за да се изправите на ден. Следователно не може да става дума за пропускане на такъв. В допълнение, тази практика ще увеличи желанието за лека закуска, за да задоволи глада. Следователно целта не е да се лишаваме и да не пропускаме хранене, а да знаем как да ограничим това, което ядем и да дадем приоритет на това, което е добро за нас. След като сте възприели този навик, вече няма да изпитвате разочарование от идеята да не ядете определена храна.
Извикване на диетолог за отслабване
Добре и добре е да си кажете, че за да имате здраво тяло и да отслабвате устойчиво, трябва да се храните здравословно. Но знаем ли наистина какво да ядем и колко можем да ядем? След като осъзнаете истинското си блокиране при отслабване, за предпочитане е да бъдете придружени от диетолог.
Дори и да сте се документирали отново и отново, книга в ръка или с няколко щраквания, това не е достатъчно. Въпреки че сте били информирани за храни с ниско съдържание на калории, както и за различните енергийни препоръки, нищо не може да надвиши консултацията със специалист.
Индивидуалната среща винаги е по-успокояваща от лекаря, който ви съветва чрез статия в интернет. В допълнение, диетологът ще знае как да адаптира новия ви хранителен навик според вашата история, начина ви на живот и възможностите ви.
Редовната физическа активност ви помага да отслабнете
Не забравяйте, че тази година 2021 резолюцията е да станете по-добър човек. Следователно, дори ако спортът никога не е бил ваш съюзник, знайте, че отсега нататък ще бъде. Бъдете сигурни, няма съмнение да правите спринтове или маратон, за да премахнете мазнините в тялото си. Основното нещо е да се движите редовно. За това помислете за спорт, който ще ви зарадва и особено за спорт, който няма да ви отегчава след няколко месеца.
Също така, опитайте се да въведете тази физическа активност в ежедневието си. Наистина ли имате време да го практикувате поне веднъж седмично? В противен случай физическата активност не е непременно спорт, който ще практикуваме на закрито или на терен. Това може да бъде 15-минутна разходка всяка сутрин или малка сесия на Зумба между 12:00 и 14:00, която тренирате в офиса си сами или с приятели. В противен случай можете просто да вземете колелото на работа и да изберете стълбите, когато се появи възможност.