▷ 1001 + идеи за рецепти за бананово смути за вашето здравословно лято

Смутитата? Всички ги харесваме или като енергийна напитка, или вместо здравословно хранене. Можем да кажем, че смутито е революционната закуска на нашето време, която повишава морала и която може да ни даде прилив на енергия във всеки момент от деня. Някои го използват като закуска, други вместо салата на обяд или като следобедно хранене. Банановото смути е идеалното решение за тези, които обичат засищащите напитки и не искат храната им да е нискокалорична. Защото да - бананът е калоричен плод, но има всичко, което да замести порцията от обичайните ни ястия. Калориите му се съчетават с витамини, минерали и фибри, които имат много благоприятен ефект върху здравето.Има ли все още някой, който да не е чувал, че бананите са мощно оръжие в битката със стреса и депресията с превръщането на триптофана им в серотонин? Той се бори и срещу много по-сериозни физически условия.

Но най-важното - вкусно е! За всички вас, които го обичате, направихме селекция от лесни рецепти за бананово смути!

Смути от банан и манго

Състав:

• 1 чаша обелено зряло манго
• 1 малък портокал, мандарина или клементин, обелени и нарязани на филийки
• 1 нарязан банан
• 1/3 чаша кисело мляко или мляко
• 1 C. на мед
• 5 кубчета лед, по желание

Подготовка:

Комбинирайте всички съставки в блендера и пасирайте за около две минути, за да получите гладка и кадифена текстура. Ако искате, добавете още мляко

Сияйно смути от банан и манго

Смути от банан и боровинки

Състав:

• 1 замразен банан
• 1/5 чаши замразени боровинки
• 1/2 чаша кисело мляко или кокосова вода
• 1/2 чаша кокосово мляко без захар
• 1/2 ч.ч. екстракт от ванилия
• пресни филийки банани и боровинки

Подготовка:

1. Изсипете млякото, банана и боровинките в блендера
2. Разбъркайте малко, за да получите пастообразна консистенция
3. Добавете кокосовото мляко и ванилията и смесете, докато получите гладка текстура
4. Гарнирайте с пресни плодове

Смути от банан и боровинки - освежаващ микс от витамини и антиоксиданти

Смути от банан и ягоди

Състав:

• 2 чаши размразени ягоди
• 1 пресен банан, обелен
• 1 чаша бадемово мляко
• 1 чаша кубчета лед
• 1 C. на мед

Приготвяне: Смесете всички продукти в блендера и сервирайте веднага!

Смути от банан и ягоди за прилив на енергия

Смути от банан и ябълка

Състав:

• 1 ябълка, среден размер, обелени и нарязани
• 1/2 банан, обелен и нарязан
• 1/2 чаша портокалов сок или мляко
• 2 кубчета лед

Подготовка:

1. Изсипете портокаловия сок в блендера
2. Добавете ябълката, нарязания банан и кубчетата лед
3. Разбъркайте, докато получите гладко пюре
4. Можете да гарнирате по ваш избор

Смути от банан и ябълка - два плода, които ви правят щастливи и здрави

Бананово смути с какао и фъстъчено масло:

Състав:

• 1 замразен банан, нарязан
• 1 чаша бадемово мляко
• 5-6 сушени фурми
• 1/4 чаша какао на прах
• 1 C. фъстъчено масло

Подготовка:

1. Смесете млякото, фъстъченото масло и бадемовото мляко в блендера
2. Добавете какаото, дълговете и банана и разбъркайте отново

Оригинална идея за смути - банан, дълг и фъстъчено масло

Смути от банан и киви:

Съставки за две порции:

• 3 киви, размразени на кубчета
• 1 размразени банани, нарязани на филийки
• 2 чаши спанак
• 1 чаша мляко
• 1 чаша гръцко кисело мляко

Подготовка :

1. Изсипете млякото и спанака в блендера и разбъркайте, за да разтопите спанака в млякото
2. След това добавете киселото мляко и плодовете и смесете, докато получите гладка и кремообразна консистенция.

Смути от банан и киви за лято, пълно с витамини

Смути от банан и шоколад:

Състав:

• 1 чаша полуобезмаслено мляко
• 1/2 размразени ягоди
• 1/2 чаша размразени нарязани банани
• 1/2 ч.ч. екстракт от ванилия
• 2 с.л. супена лъжица захар
• 2 или 3 с.л. шоколадово мляко на прах

Подготовка:

1. Поставете млякото и плодовете в блендера и разбъркайте
2. Добавете ванилията, захарта и шоколадовото мляко и отново разбъркайте

Тонизираща напитка на бананова основа

Бананово смути с ананас и боровинки без мляко

Състав:

• 1 чаша пресни боровинки
• 1 банан
• 1 чаша нарязан ананас
• 1/2 чаша портокалов сок

Приготвяне: Разбъркайте добре и сервирайте веднага

Хубав банан и боровинка люляк смути

И ето три здравословни смутита, които ще ви помогнат да подобрите метаболизма си и да отслабнете лесно.

1) Смути от банан и бадем, което ще ви помогне да отслабнете

Състав:

• 1 чаша соево мляко
• 1 банан
• 10 бадема

Приготвяне и консумация: Нарежете банана, напудрете бадемите и ги сложете в блендера със соевото мляко. Разбърква се за около една или две минути, за да се получи хомогенна смес. Консумирайте веднага, за предпочитане преди или със закуска. Това е смути, което можете да пиете в продължение на две седмици. След това трябва да почивате, без да го консумирате през следващите петнадесет дни.

Смути от банан и бадем

2) Смути от банан, портокал и овесени ядки - вкусна смес, богата на фибри и витамини

Състав:

• 1 чаша растително мляко
• 1 чаша овесени ядки
• 1 чаша портокалов сок
• 1 банан

Приготвяне и консумация: Смесете всички продукти в блендера и консумирайте поне три дни от седмицата. Можете да гарнирате с няколко вида семена, за да обогатите напитката с протеини

Сусамовите и ленените семена са прекрасно допълнение към смутитата

3) Детокс бананово смути с няколко плода. Тази смес ще увеличи метаболизма ви и ще ви помогне да подобрите физическото си представяне:

Състав:

• 10 пресни боровинки
• сокът от грейпфрут
• 1 банан
• 1 C. 1 ч. Л. Джинджифил
• 1 C. на мед
• 1 чаша вода
• 1 ябълка

Подготовка:

1. Поставете всички продукти в блендера и разбъркайте. Консумирайте това смути поне три пъти седмично, за да имате добър резултат

Смес от различни витамини и вкусни плодове - какъв по-добър начин за повишаване на енергията през лятото

Банан - смути от папая:

Състав:

• 250 мл мляко
• 60 мл гръцко кисело мляко
• 1 C. екстракт от ванилия
• 1 малък зрял банан, обелен и нарязан на филийки
• 1/2 голяма и зряла папая, обелена и нарязана
• 1 чаша кубчета лед

Започваме да вкусваме с очите и този цвят е наистина примамлив!

Смути от банан и авокадо

Състав:

• чаша бадемово мляко без захар
• 1 малък банан, размразен
• 1 C. фъстъчено масло или бадемово масло
• 1/2 малко авокадо
• 1 шепа пресен спанак
• 1 щипка ванилов протеин на прах

Смути със зелен банан и авокадо - напитка, богата на магнезий и полезни масла за здравето

Смути от банан и малина

Състав:

• 1 банан
• 1 чаша замразени малини
• 1/2 чаша портокалов сок
• 1/4 чаша обикновено кисело мляко

Овесените ядки, добавени към смутита, помагат за понижаване на холестерола и регулират глада

Бананово смути с праскова и ягоди

Състав:

1. 1/2 чаша бадемово мляко
2. 1 банан
3. 1 C. 1/2 чаена лъжичка смляна канела
4. 1/3 чаша валцуван овес
5. 1 C. на мед
6. 1 прясна праскова
7. 1 чаша пресни ягоди

Свеж и здравословен вкус, получен от брилянтна комбинация

Протеин папая банан смути

Състав:

• 1 малък банан
• 2 папая, обелени и нарязани на филийки
• 2 с.л. прахообразен суроватъчен протеин
• 1 C. кокосово масло
• 1 C. смлени ленени семена
• 1/3 чаша вода

Свежият плодов смути е не само полезен за вас, но и прекрасна декорация за вашата маса

Бананово смути с тъмен шоколад и пекани

• 1 парче черен шоколад
• 4 пекани
• 1 чаша бадемово мляко
• 1 C. семена от чиа
• 1 средно замразен банан
• 1/3 чаша кокос за пиене
• 1/4 чаша валцуван овес

© www.healthsomeness.com

Тонизиращо смути с някои суперхрани

Смути от бананово авокадо със спанак

Шоколадово бананово смути

Боровинките имат мощни антиоксидантни свойства

Кремообразна текстура и сладък цвят, които ни канят да опитаме

Зелено смути с киви и джинджифил

Винаги можете да експериментирате, за да намерите любимия си вкус

Бананово смути с ягоди и макарони, гарнирано с годжи плодове

Смутито с ягоди и банани е класика

Смути, което ви дава допълнителна доза желязо

Банан, спанак и тиква - не толкова популярен, но наистина здравословен микс

Добавете парченца шоколад или какао на прах към класическо смути

Можете да се поглезите със слоесто смути

Сияйният цвят на това смути предполага неговите хранителни свойства