Непрекъснато търсим вкусни рецепти, които са лесни за приготвяне, но имат и висока хранителна стойност. През последните години смутито се превърна в любимата напитка на всички последователи на здравословната диета, която отговаря на всички тези нужди. Истинска витаминна бомба, рецептата за смути се предлага в хиляди и един вариации, базирани на плодове и зеленчуци. Диета за отслабване, детоксикация или просто добър начин да започнете деня с пълна свежест, смутито ни осигурява елементите, необходими за правилното функциониране на тялото.
За всички, които обичат да експериментират с аромати и съставки, рецептите за смути представляват добра възможност да си представят нови комбинации, базирани на няколко основни правила. Ако сте нов в изкуството да смесвате плодове и зеленчуци, започнете с проста рецепта, базирана на две или три съставки. Рецептата за смути разчита на три основни елемента - течност, плодове / зеленчуци и продукти, обогатяващи вкуса и текстурата. Като течност предпочитайте растителни млека, особено ако сте на диета за отслабване.Обратите внимание, че повечето плодове се комбинират лесно, което не винаги е така при подправки като канела или джинджифил. Ако искате да имате по-малко плътна текстура,вместо това използвайте сок или вода - кокосовата вода е новата лудост за феновете на смутито. От друга страна, за кремообразен ефект, добавете кисело мляко или дори лед през лятото.
Правилната рецепта за смути също е истинско удоволствие за очите.
Ето рецепта за смути, която е едновременно освежаваща и подхранваща. Като съставки, от които се нуждаете:
- чаша ананас на малки парченца, можете да използвате пресен или замразен ананас
- портокал
- банан
- две супени лъжици овесени ядки
- лъжица ленени семена
- лъжица сух кокос без добавена захар
- 250 мл вода
Ако сутринта ви липсва времето, можете да направите този смути предната вечер и да го приберете в хладилника за питателна и лека закуска.
Смути с портокал и ананас, за да даде добър старт на деня.
Семената от чиа са широко използвани в рецепти за смути - те са богати на антиоксиданти, омега-3 и минерали.
Следващата рецепта е една от любимите ни за летния сезон. Нуждаете се от:
- ягоди
- узрял банан
- чаша и половина замразени парченца ананас
- Гръцко кокосово кисело мляко
- чаша и половина кокосово мляко
Пасирайте ягодите в пюре в кухненски робот. В блендер добавете съставките - парченца ананас, банан, кисело мляко и част от млякото. Разбъркайте всичко добре, като добавите останалото кокосово мляко. Поставете една трета от сместа от кисело мляко в чаша, след това добавете две лъжици пюре от ягоди. Смесете всичко леко и повторете тази стъпка още два пъти, докато вече няма смесване.
Рецепта за смути, вдъхновена от Пина Колада.
Рецепта за смути за красота и отслабване - микс от ягоди, моркови, манго, портокали и кокосова вода.
Смути с противовъзпалителен ефект, който укрепва имунната система благодарение на куркума.
Червени плодове - най-добрият съюзник в загубата на килограми.
Енергизираща рецепта за смути. Използвайте замразени ягоди за лятно смути в средата на зимата.
Морковът е поканен в тази рецепта за тропически плодове.
Смути за засилване на имунната система. Седем съставки.
Витаминна бомба в седем съставки - моркови, джинджифил, куркума, банани, ананас и лимон.
Енергизиращата рецепта за детоксикация.
По-добре е от десерта.
Имате желание за сладко, заменете десерта с тази вкусна зелена напитка. Не се заблуждавайте от цвета му, все едно да опитате карамелена ябълка. За да направите рецептата за смути, от която се нуждаете:
- 50 г спанак
- 500 мл бадемово мляко
- ябълка
- банан
- 4 дати Medjool
- 1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия
В малки количества лимонът придава леко остър вкус на смутито на плодова основа.
Когато сутрин имате неконтролируем апетит за шоколад - смути от авокадо, банан и мляко
Три съставки - банан, кокосово мляко и какао на прах. За да закусите здравословно и бързо, добавете към него овесени ядки.
Новата тенденция - смути в купа за добре балансирана закуска.
Пикантно смути с коледни вкусове . Използваните три подправки - канела, индийско орехче и карамфил.
Освежаваща рецепта, която е много по-лека от млечен шейк.
Гурме смути от малини, за да запази фигурата.
Рециклирайте старите си буркани, за да приготвите смути чаши.
Двустепенно тропическо смути .
Витамин смути с ягоди, манго, киви и кокосово мляко.
Смути от цвекло, малина и банан - ревитализиращ микс.
Смутито с ефект против подуване на корема.
Тайната на това смути с вкус на овесени ядки е в подправките. Вижте по-долу всичко, което трябва да направите.
- 1/4 чаша овесени ядки, по-добре е да ги смилате.
- замразен банан
- чаша бадемово мляко
- една или две лъжици мед
- 1/2 чаена лъжичка канела
- 1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия
- 1/4 чаена лъжичка смлян джинджифил
- щипка индийско орехче
- Шипка сол
Рецепта, която изумява със своя вкусен вкус - смути с червено зеле, целина, круши и лимон.
Купа цветно и витаминно смути, за да започнете деня в добро настроение.
Много оригинален начин да сервирате смутито за десерт.
Смути от портокал, банан и ананас. Благодарение на киселото мляко ще имате гладка напитка.
Бананът присъства дискретно в почти всички рецепти за смути.
Смути, пълен с витамин С за засилване на имунната система.
Зелената рецепта за детокс смути.
Кейл се използва широко в детокс зелени рецепти за смути.
Основната рецепта за зелен смути - умела комбинация от листни зелени зеленчуци, плодове и течност.
Към него добавете лъжица фъстъчено масло и мед, за да създадете прекрасен вкус.
За вашето здраве и диета за отслабване можете да избирате от голямото разнообразие от рецепти за смути.
Зеленчуково смути - вашият избор не се свежда до спанак и кейл. Фасул, моркови, броколи - смело експериментирайте.
Смути, което ухае на есен.
Бананът допринася за дебелината на смутито, докато боровинките му придават този красив цвят.
Боровинките са с ниско съдържание на калории и с висока хранителна стойност - любимите ни съставки за купа за смути.
С купата за смути имате достатъчно място, за да поставите всичките си любими съставки.
Смути, поднесено с оригиналност.
Витаминното смути с тропически вкус - смути от моркови, ананаси и ягоди.
Рецептата, която замества летния коктейл.
