Лятото пристига бавно, но най-накрая показва края на носа си! Телата ще се съблекат и накрая ще приберем пуловери и панталони в съблекалнята до есента. Но за да поправите изсъхналата до зимата кожа на крокодила или няколко килограма, натрупани след празниците, ето няколко съвета за красота, които да приложите сега!
Погрижете се за кожата и косата си
С тези дебели тъкани, които се втриват в кожата ни и студа, кожата ни често е наистина загрубяла през дългите зимни месеци. За да си възвърнете сиянието, когато настъпят слънчевите дни, е важно да полагате грижи през цялата година и да извършвате скраб за тяло, за да премахнете цялата мъртва кожа. Изберете органични и естествени процедури за нежно ексфолиране, което уважава тялото ви.
Скрабът за тяло и лице позволява на кожата ви да диша по-добре и й придава повече гъвкавост, по-малко скучен и излъчва здраве. Също така не забравяйте да го подхранвате дълбоко, като прилагате органичен овлажнител, адаптиран към вашия тип кожа.
След това нанесете лечение върху косата си. Те често са в лоша форма, излизайки от зимата и замърсени градове. Но лятото също не е най-доброто време за тях, защото слънцето, вятърът, плувният басейн или морската вода са фактори за суша. Има голямо разнообразие от органични процедури, специално предназначени за коса от всякакъв тип. Ако имате боядисана коса, изберете подходящи продукти, за да не променяте качеството на вашата боя!
Яжте леко и пийте!
Изглежда очевидно, но не винаги го правим! За да имате здраво и блестящо тяло, забравете за ракетите и зимните фонда! Направете място за салати, пресни плодове и непреработени храни. Заложете на растения, богати на минерали и витамини. Те са от съществено значение за правилното функциониране на тялото ви, но също така и за осигуряване на всички хранителни вещества за светещата кожа.
Променяйки диетата си, бързо ще забележите промени както във вашата фигура, така и в качеството на вашата кожа и коса. Плодовете и зеленчуците трябва да заместват излишните въглехидрати, сирена или меса. Не трябва да се лишаваме, а да намираме баланс в диетата си. Яжте всичко в разумни количества, но ако сте гладни, заложете на ябълка или банан, а не на бонбони или прекалено сладък сладолед!
Пийте! Не го правим достатъчно! И все пак тялото ни се състои предимно от вода. Ето защо е от съществено значение редовно да обновяваме тази вода в тялото си и да му предоставяме редовно нови ресурси. Сутрин тялото ви жадува за вода: току-що е прекарало цяла нощ без прием на течност. Така че, влезте в навика да изпиете пълна чаша вода, когато се събудите. Пиейки, тялото ви се събужда по-бързо и вие активирате всички функции, преди да закусите!
След това през деня също не забравяйте да пиете редовно малки количества. Има кратунки с филтър, в които можете да поставите нарязан плод или билков чай, за да овкусите водата си. По този начин течността, която ви се стори скучна, става вкусно лимонена вода или с ментов вкус, без добавяне на захар.
Получете енергия!
Дните са по-дълги и слънцето ни кара да се движим! Бездействието не е никак полезно за нашето тяло, ние го знаем, но понякога е трудно да се мотивираме да избягаме или да практикуваме редовна спортна дейност. Ако бяхте наясно с всички ползи от спорта за вашето здраве, вече щяхте да оставите дивана си, за да обуете маратонките си!
Няма нужда да бягате маратон или да вдигате актьорски състав, за да се възползвате от предимствата. Ако не сте свикнали да спортувате, започнете лесно с тридесет минути ходене всеки ден. Или вземете мотора вместо колата на работа, ако имате велосипедна пътека близо до вас. Отначало изглежда сложно, но тялото ви ще ви благодари. С ходене активирате кръвния си поток, карате транзита да работи и ще имате по-малко болка!
Има и много приложения за ежедневни упражнения у дома. За по-малко от 7 минути ще изпълнявате прости упражнения, които не изискват финансова инвестиция в безумни инструменти. Важното е редовността: ежедневната практика на тези упражнения ще промени вашите мускули в дълбочина. А тялото ви ще изгаря мазнините по-интензивно дори през останалата част от деня. Мускулът наистина консумира повече енергия от мастния слой.
Сега е моментът да създадете спортна рутина: помолете приятел да практикува спорт с вас. Заедно поддържаме по-лесно мотивацията. Ще го усетите и може да успеете да увеличавате трудността или продължителността всяка седмица. Препоръчваме също плуване, което е много пълноценен спорт: водата действа и като масажира кожата ви и намалява потъването.
Поставете си постижими цели
През първия ден се отправяте стремително към интензивна спортна програма и към консумацията на зелена салата, мислейки, че всичко ще се промени набързо. Няма загадка обаче! Действието ще се види след време. Поради това е по-разумно да си поставите цели, които ще успеете да постигнете, дори и да са скромни, вместо да започнете гигантско сътресение.
Планирайте едномесечна програма с някакви упражнения или ходене. Пригответе малки, леки и разнообразни ястия, за да не попаднете на голям бургер от първия глад. Приложенията за смартфони са добра помощ, имате възможност да задавате редовни напомняния и да проследявате напредъка си, така че да не се обезсърчавате.
За пореден път бъдете скромни пред мащаба на съответната задача. По-добре е да имате редовна дейност, а не цял ден, посветен на спорта. Забележете промените в тялото си! Това е най-добрият начин да ви насърчим да продължите!