Първоначално от Шотландия, кашата е вид овесена каша, присъстваща няколко години на трапезата на англосаксонците. Балансирана, задоволителна и вкусна закуска, кашата не отне много време, за да завладее целия свят. Феновете на здравословното хранене го обичат и непрекъснато измислят нови варианти на каша, всяка по-интересна от следващата. Ето защо, ние си поставихме за цел да намерим най-добрата рецепта за каши и в тази статия ще ви представим резултатите от нашите усилия.
Ползите от кашата - универсално лекарство
Но преди това искахме да подчертаем ползите от тази закуска за отслабване … Защото, повярвайте ни, те не са за подценяване. Сигурно сте чували, че закуската е най-важното хранене за деня. Купа с каша може да ви осигури всички основни неща, от които тялото ви се нуждае, за да започнете деня си с десния крак. Богати на фибри, овесените колби набъбват, след като се настанят в стомаха ни. Оттук и липсата на желание за лека закуска през цялото време.
Рецепта за каша от кокосово мляко, гарнирана със смокини, боровинки, малини и кленов сироп
Кашата все още е призната за високото си съдържание на протеини и всички видове минерали като желязо, магнезий, калий, фосфор и калций. Също така се смята, че помага за регулиране нивото на холестерола в кръвта и намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Нещо повече, последните проучвания и изследвания показват, че кашата също би имала свойството да удължава живота. Истинска панацея, тогава!
Рецепти за каши …
Вариациите на известната закуска са наистина безкрайни. Всъщност много хора намират естествената каша за малко мека. Ето защо не се колебаем да добавим голямо разнообразие от съставки и да измислим нови рецепти, които могат да се адаптират към разнообразието от вкусове. Обикновено обаче започваме с основна рецепта, която е приблизително еднаква за всяка каша. Започваме със смесване на бутилки овес с вода или мляко (за предпочитане растително). Варим ги и накрая ги слагаме на слаб огън, за да се задушат. Процесът обикновено отнема от 10 до 15 минути. Всичко зависи от последователността, която искате да постигнете.
Идея за приготвяне на рецепта за каша с кокосово мляко и овесени колби. Филийки банан и заливка от ягоди. Приятен аромат благодарение на добавянето на канела, ванилия, мед и кокосово масло
За да овкусят своята каша, повечето хора добавят допълнителни съставки, докато готвят. Най-често това е захар, ванилия, лимон, какао на прах, плодов сок, мед, кленов сироп и др. Когато вашият поридж е готов, можете също да го гарнирате с различни „гарнитури“ - сезонни плодове, сушени плодове, семена, дори шоколад. Тези добавки са черешката на тортата на вашата каша. Красив завършек, който ще пирува очите и ще напои устата ви.
Без повече шум ще преминем към представянето на нашите рецепти. Много лесни за постигане, те дават прекрасни резултати. Ще намерите още няколко снимки, които ще ви убедят, че кашата е ястие, което да опитате.
Сега ето една класическа рецепта за бананова каша, която е много лесна за приготвяне.
Благодарение на бадемите, богати на магнезий и банани, пълни с калий, тази каша е идеална за здравословна закуска.
Състав:
50 г каша
250 мл мляко или вода или смес от двете
Шипка сол
банан
15 г препечени бадеми
1 супена лъжица кленов сироп
Подготовка:
Обелете и нарежете бананите на малки филийки.
Комбинирайте овесените ядки и млякото / водата в тенджера и ги сварете. След това ги оставете да се готвят на тих огън поне осем минути. Разбърквайте от време на време, докато сместа започне да се уплътнява. Сложете щипка сол, бадемите и половината от нарязаните банани. Продължете да готвите, като разбърквате. Когато вашата каша достигне желаната консистенция, можете да я свалите от огъня.
Изсипете сместа в купа и отгоре поставете останалата част от банана. Накрая налейте дъжд от кленов сироп и това е … Yum, yum!
Закуска за отслабване, пълна с фибри и протеини с ябълки и мед от манука
Рецепта каша с кокосово мляко, гарнирана с пюре от манго, нарязани праскови и препечени бадеми
Овесена каша с карамелизирани банани, кокосово масло, кленов сироп и канела
Рецепта за какао и шоколадова каша, гарнирана с банани. Истинска наслада!
Състав:
100 г овес
700 мл кокосово мляко
2 супени лъжици какао на прах
2 банана, нарязани на филийки
40 г шоколадов чипс
2 супени лъжици сух кокос
Подготовка:
Сложете млякото и овесените ядки в тенджера и ги сварете. Оставете да къкри 3-4 минути, като не забравяте да разбърквате систематично. След това добавете какаото на прах и половината филийки банан.
Изсипете в купа и гарнирайте с останалата част от банана, шоколадовите стърготини и поръсете със сух кокос. Наистина нищо ракетна наука, нали!
Закуска за отслабване със сироп от касис, гарниран с ягоди и малини
Състав:
За кашата …
100 г бутилки овес
500 мл мляко или вода
шепа ягоди
шепа малини
За компот от червено касис …
100 г червено френско грозде
50 г захарна пудра
Сокът и кората на портокал
Подготовка:
За компота …
Обелете касиса и след това ги сложете в тенджера със захарта, портокаловия сок и кората. Варете на тих огън 5-10 минути, докато захарта се разтвори. Оставете малко да се охлади.
За кашата …
Комбинирайте овеса и водата (или млякото, ако искате консистенцията да е по-кремообразна) в тенджера. Оставете да заври, след това намалете огъня и гответе 3-4 минути, като разбърквате от време на време. Разделете кашата между две купи, залейте ги с малко компот. Накрая добавете пресни ягоди и малини като завършек на тази неустоима каша.
Каша от ябълка и канела, за да успокоите стомаха си. Великолепна рецепта каша
Състав:
100 г бутилки овес
200 мл мляко
1 супена лъжица мед
обелена и нарязана ябълка
канела - 1/2 с.л.
Подготовка:
Изсипете млякото в тенджера и го кипнете. Капнете в него овесените ядки и оставете сместа да къкри 5 минути (докато млякото се абсорбира). Поставете меда и ябълките в тенджера и ги варете на тих огън. Оставете да се карамелизира за няколко минути. Накрая изсипете кашата в две купи и добавете ябълките. Поръсете добре с канела и сервирайте.
Рецепта за боровинкова каша, гарнирана с банани, пресни боровинки, бадеми и сусам
Още една чудесна идея за отслабваща закуска с ананас, кисело мляко и мед
Чудесна идея за рецепта за каша за тези, които не обичат кашата. Шоколад и малини - неустоима комбинация
Идея за безглутенова каша - овесена каша с киноа
Състав:
вода - 250 мл
1/2 чаша киноа
125 мл мляко по ваш избор
1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
1/2 чаша боровинки
15 г малини
мед или кленов сироп
Подготовка:
Изплакнете добре киноата в студена вода. Комбинирайте водата и киноата в тенджера и оставете да заври. След това намалете котлона и оставете да къкри около десет минути, докато по-голямата част от водата се абсорбира. Добавете млякото и ванилията и варете още 10 минути - достатъчно време, за да получите кремообразна консистенция. Оставете малко да се охлади и изсипете сместа в купички. Накрая се налива дъжд от мед или кленов сироп.
Хубав микс от круши, ядки и филийки круши - направи си сам рецепта за каша
Ето как се прави какаова каша, гарнирана с банани и горски плодове. Превъзходна овесена каша
Проста рецепта за каша със сушени плодове и ядки - закуска за отслабване
Каша от киноа без глутен, гарнирана със смокини
Рецепта каша с овесени колби, гарнирани с резенчета клементин и шоколад
Овесена каша с пържени банани, шоколад и препечени бадеми
Рецепта за каша с карамелизирани круши и кокос
Закуска за отслабване с ягоди и пресни боровинки - прекрасна рецепта
Рецепта за шоколадова каша - видео, което ще ви покаже съветите за приготвяне на превъзходна каша
Безглутенова каша - киноа, пюре от тиква, кленов сироп и канела
Просо каша рецепта - ябълка, канела, мед и бадеми. Енергична закуска
Идея как да направите безглутенова каша с кокосово мляко, шоколад, кокос и лешници
Друга идея за безглутенова каша - киноа, бадемово мляко, чай, канела
Просо, кафе, шоколад, боровинки и лешници каша рецепта. Не се колебайте да опитате!
Овесена каша с боровинки. Топинг от праскова, лешник и кокос
Рецепта каша с боровинков сироп. Долива се с карамелизирани ябълки и ядки
