На светлинни рецепти са твърде подходящи за нашата вечеря. Важно е да изберем ястия за нашата вечеря, които не ни пречат да спим. Прекалено тлъсти меса, различните видове тестени изделия (с изключение на пълнозърнести макаронени изделия), бял ориз, това са някои примери за продукти, които трябва да се избягват след залез слънце. Важно правило, което трябва да запомните, когато се опитвате да се храните здравословно балансирано, е да не ядете твърде много или твърде късно. Препоръчително е да изчакате поне два часа и половина преди лягане.
Спомняйки си, че не всичко е много полезно за вашето здраве, ние ви даваме 6 лесни и бързи рецепти, които да приготвите, за да приготвите лека и балансирана храна. За да увеличите ненаситените мазнини (което е добре за тялото за разлика от наситените мазнини) и да дадете на тялото си енергия, опитайте да включите леки рецепти в ежедневното си меню. Намерете всички идеи със снимки под тази страница.
Лека рецепта - салата от авокадо с домати и фета
Чудесна идея за лека храна е салатата от авокадо. Има няколко различни възможности за това. Добра възможност е да го направите с фета, домати и кедрови ядки. Съставките за четирима души са:
- 3 супени лъжици зехтин
- 1 супена лъжица балсамов оцет
- 1 чаена лъжичка кетчуп
- 1/2 чаена лъжичка соев сос
- За соса:
- Около десет черни маслини
- 2 зрели авокадо
- 4 домата
- 120g фета
- 40 г кедрови ядки
Нарежете на кубчета авокадото и доматите. Разбийте фета. Изсушете кедровите ядки в тиган. Обезкостете маслините и ги нарежете на ситно. Поставете всичко в купа за салата. За соса комбинирайте маслото и оцета. Добавете кетчупа и соевия сос. Смесете, след това изсипете върху салатата. Охладете салатата в хладилник за половин час или по-малко, ако всичките ви съставки вече са пресни.
Лесна салата от авокадо с домати, спанак и яйце
Друг чудесен вариант за лека храна с авокадо и киноа е оригиналното суши.
Идея във видео как лесно да направите суши с краставица и авокадо
Леки рецепти - скара, сладка, пикантна пържола в лист маруля
Една проста рецепта, заимствана от корейците и тяхното изключително барбекю, е месото в лист маруля с различни подправки и зеленчуци. Лесно е да се подготви, защото всеки човек прави своя вкус за гурме. Кожирайте месото по ваш вкус. Нарежете месото на малки парченца. Нарежете зеленчуците с изключение на марулята. Поставете ги в различни топки, за да дадете възможност на всеки да сложи каквото пожелае в марулята си. Съставките могат да бъдат различни поради голямото разнообразие в приготвянето на това леко ястие, много подходящо като вечерно хранене. Една идея е да се вземат:
- 1/4 ч.л. червен пипер желе
- 1 супена лъжица оризов оцет
- 2 с.л. соев сос
- 1 гал. филе от пържола, подрязано и разполовено по дължина
- 2 халапеньо
- 1 малка купчина ромен или маруля от сърце на румен, листа разделени
- 6 репички, нарязани на тънко
- 1 голям морков, нарязан на тънки филийки
- 1 C. пресен кориандър
- 4 зелени лука, нарязани тънко по диагонала
Готина идея за лека храна, за да се храните балансирано
Ако не обичате обвивките, можете да смесите всичко заедно като в салата
Готин вариант за балансирана и твърде вкусна вечеря
Обичаме палачинките - леки рецепти, приети за вечерите
Кой казва, че палачинките не могат да бъдат леки? Когато обръщаме внимание на продуктите, които използваме, подготовката и количеството, което ядем, всичко е наред. Ако сте солени, предпочитайте да поставите повече зеленчуци в чинията си, отколкото палачинки, за да ядете голяма порция, която все още ще бъде лека. Толкова сладки, слагаме много вкусни плодове. Ето вариант за подготовка:
- 25гр. фин овес
- 1 яйце
- Масло
Фините овесени ядки могат да бъдат предварително накиснати за 10 минути, за да омекнат. Смесете ги с яйцето и водата. Гответе ги в тиган с малко масло. Пълнежът е както желаете.
Има възможност да ги направите от картофено пюре вместо от брашно
Класически палачинки с мед и ядки за вкусна и здравословна храна
Цели палачинки с много плодове - идея за романтична храна
Fattouche с пиле - чудесна идея да добавите към вашия тефтер с леки рецепти
„Фатуш - или фатуш - е салата от сурови зеленчуци, която е част от ливанската меца. Основните съставки на fatouche са тученица, зелена салата, домати, краставици, репички, лук, както и подправка, наречена смрадлика, която придава остър вкус. Традиционно се яде с хрупкав ливански хляб. »Приготвянето е доста лесно и може да се състои от различни комбинации от продукти в зависимост от вашите предпочитания.
Гурме салата с марокански хляб, без месо (може да се замени с тофу)
От великолепната тайландска кухня ви представяме подложката тайландска
Това е традиционно тайландско ястие от оризова паста, което е популярно и се консумира широко в Тайланд и стана доста популярно в Европа през последните години. Харесваме леката и здравословна рецепта, за да се подготвим да се храним добре. Вижте във видеото по-долу начин за приготвяне на пад-тай:
Намерете още повече идеи за това какво да приготвите за лека храна:
6 здравословни и вкусни сандвичи
Дори десертите могат да бъдат леки и здравословни рецепти
