Ползите от йога - как да постигнете най-голям ефект от практиката

Днес ние се интересуваме много от йога, духовни практики и благополучие, което всеки от нас трябва да постигне сам. Да се чувстваш добре е предизвикателство на съвремието, цел, която не е толкова лесно постижима. Но какви точно са ползите от йога, освен придобитата гъвкавост и увеличените физически възможности? На първо място, йога не е религия, не е мистериозна практика, която ви обещава лесни и магически резултати. Всеки може да практикува йога според собствените си нужди и може да я адаптира към своето лично ниво. Йога позите са движения и пози, които са интуитивно открити от хората в Индия в резултат на желанието им да се чувстват по-добре и да се свържат с вътрешното си същество в комфорт.Ако наблюдавате етапите на развитие на децата и навиците на животните, ще откриете, че те също имат своите типични ритуали и движения. Движението на тялото е първият и може би най-мощният инструмент, който човек трябва да промени, за да промени емоционалното си състояние. Страхувате се - опитайте се да се отпуснете и да дръпнете раменете назад. Чувствате се самотни и изгубени - отворете широко очите си и дишайте, светът е тук за вас! Всяко психическо състояние може лесно да бъде повлияно от характеристиките, които тялото ви притежава - дишане, мускулна сила, физическа релаксация, посока на погледа.и може би най-мощният инструмент, който трябва да променим емоционалното си състояние. Страхувате се - опитайте се да се отпуснете и да дръпнете раменете назад. Чувствате се самотни и изгубени - отворете широко очите си и дишайте, светът е тук за вас! Всяко психическо състояние може лесно да бъде повлияно от характеристиките, които тялото ви притежава - дишане, мускулна сила, физическа релаксация, посока на погледа.и може би най-мощният инструмент, който трябва да променим емоционалното си състояние. Страхувате се - опитайте се да се отпуснете и да дръпнете раменете назад. Чувствате се самотни и изгубени - отворете широко очите си и дишайте, светът е тук за вас! Всяко психическо състояние може лесно да бъде повлияно от характеристиките, които тялото ви притежава - дишане, мускулна сила, физическа релаксация, посока на погледа.

Основната поза в йога системата е Тадасана - трябва да се изправите като планина и да подравните гръбначния стълб - това е просто и е нещо, което всеки трябва да прави, докато ходи и стои. изправен - уважавайте тялото си. Дишането става нормално, погледът се движи пред вас и ходенето става по-естествено, мислите по-течни. Тоест вие ставате спокойни и в същото време много по-продуктивни с проста корекция на обичайната си стойка. Шавасана е друга поза, която гледана отстрани изглежда като мързелива дрямка, но е от съществено значение за вашето спокойствие и вътрешен мир. Легнете на пода, на йога постелката и не правите нищо, освен да дишате. Вие сте напълно присъстващи, всичките ви сетива са включени.Усещате килима под себе си, дишате с радост, оставяте всяко напрежение и всичките ви неприятности да изчезнат и да се слеят в нищото. Интересува ви само настоящият момент - дишането ви се забави и въздухът около тялото ви. Това е всичко! Усетихте ли го? Това са прости неща, които с времето забравяш - почивай, обичай живота, усещаш радостта от живота и просто съществуваш. Достатъчно е да се радвате!почувствайте радостта от живота и просто съществувайте. Достатъчно е да се радвате!почувствайте радостта от живота и просто съществувайте. Достатъчно е да се радвате!

С редовната практика идват и предимствата на йога, които са многобройни - подобрено самочувствие, повече енергия за ежедневни задачи, гъвкавост, но не само на тялото. Мислите и емоциите стават по-ясни и по-автентични - намират се ефективни решения на нечии проблеми. С освобождаването на мускулни блокажи, ние възстановяваме силите си. Вместо да се ядосваме, внимаваме и се страхуваме, ние започваме лесно и без да се изтощаваме да намираме отговори на трудни ситуации. Но как върви? Това не е загадка, а логичен резултат от обучението. Позите, комбинирани с дишането, играят ролята на масаж на вътрешните органи, увеличава се кръвообращението и с него се оптимизират всички жизнени процеси.Течността на кръвта и течността на енергия са двете страни на здравето. Първият е отговорен за физическото здраве, а вторият за емоционалното здраве. Емоционалното здраве е свързано със състоянието на чакрите - центрове, където ние натрупваме и трансформираме получената фина енергия. Чакрите реагират на жлезите с вътрешна секреция. Когато имате по-добър контрол на стреса, веществата, излъчвани от собственото ви тяло, са благоприятни за вашето здраве. Сега разбирате какъв е кръгът на здравето - кръвта се превръща в емоции, емоциите се превръщат в кръв и ние зависим от нашите емоции, както и от имунитета ни.Емоционалното здраве е свързано със състоянието на чакрите - центрове, където ние натрупваме и трансформираме получената фина енергия. Чакрите реагират на жлезите с вътрешна секреция. Когато имате по-добър контрол на стреса, веществата, излъчвани от собственото ви тяло, са благоприятни за вашето здраве. Сега разбирате какъв е кръгът на здравето - кръвта се превръща в емоции, емоциите се превръщат в кръв и ние зависим от нашите емоции, както и от имунитета си.Емоционалното здраве е свързано със състоянието на чакрите - центрове, където ние натрупваме и трансформираме получената фина енергия. Чакрите реагират на жлезите с вътрешна секреция. Когато имате по-добър контрол на стреса, веществата, излъчвани от собственото ви тяло, са благоприятни за вашето здраве. Сега разбирате какъв е кръгът на здравето - кръвта се превръща в емоции, емоциите се превръщат в кръв и ние зависим от нашите емоции, както и от имунитета ни.

Това, което сме подготвили за вас, не е програма за упражнения, а галерия за вдъхновение, която ви показва красотата на йога. И не забравяйте, че за успешна тренировка важното е не само движенията на тялото. Ключът е да присъствате, да наблюдавате реакциите си на всичко, което се случва и да уважавате собственото си настроение.

Вижте и другите ни статии за йога - 45 йога упражнения и пристрастяване към йога.

Ползите от йога не се ограничават до подобряване на физическото ви състояние, научете се да медитирате и ще имате изненадващи ползи

Устойчивостта и балансът са две от съществените качества, необходими за доброто здраве. Ползите от йога осигуряват по-добър живот

Ползите от йога идват след изучаване на оптималното състояние на функциониране на нашето тяло - да бъде мобилизиран, като същевременно останем спокойни и безстрашни.

Позата на кучето, която почти всеки знае - добра за балансиране на енергията от двете части на тялото ви

Какво е медитация? Това е да си там, където си, без да осъждаш и без да обвиняваш себе си или обстоятелствата и да се потопиш дълбоко в това психическо състояние. Половината лотос е идеалната поза!